Le bodybuilding devient de plus en plus populaire dans les salles de sport. Il est accessible à tous et peut permettre à chacun d’obtenir ses objectifs, aussi différents soient-ils. En effet, si certains veulent renforcer leurs muscles, d’autres pratiquent le bodybuilding pour mieux accepter leur corps. Quelles que soient les motivations de chacun, il faut pas avoir peur du body building et laisser sa chance à cette pratique et se lancer ! Voici pourquoi se lancer dans le bodybuilding.
Augmenter son taux de testostérone
La pratique du bodybuilding peut être intéressante pour les personnes qui souhaiteraient augmenter leur taux de testostérone naturellement. En effet, on a souvent besoin de testostérone car cela influe sur notre libido, sur notre humeur, notre capacité de concentration ou encore notre mémoire.
Donc si vous avez des problèmes de libido, une humeur dépressive, que vous éprouvez de la difficulté à vous concentrer ou que votre mémoire vous fait défaut, c’est que vous avez très probablement besoin de testostérone !
À partir de trente ans, celle-ci décline malheureusement et il faut donc la booster pour la maintenir à un bon niveau. Pour cela, rien de mieux que de courir faire du bodybuilding à la salle de sport ! Le site www.athletes-temple.com regorge de conseils à ce sujet et y sont présentées de nombreuses méthodes pour booster son niveau de testostérone.
Obtenir un corps ferme et tonique
Faire du bodybuilding permet de tonifier le corps en complément d’un régime alimentaire équilibré et d’une activité physique complète. En effet, le fait d’allier des exercices spécifiques de bodybuilding avec des exercices de cardio permet d’affiner le corps tout en dessinant de beaux muscles. Rien de plus simple, certes, mais cela demande en revanche une bonne motivation et des objectifs si l’on ne souhaite pas se décourager. En gardant sa motivation sur le long terme, vous verrez une belle progression sur votre corps et vos muscles.
Maintenir sa posture
Il est très mauvais pour le corps de mal se tenir, et cela peut en effet entrainer à terme des complications et surtout des pathologies peu agréables ! Pratiquer du bodybuilding de manière régulière permet d’aider à corriger ce problème car il se concentre sur les muscles antagonistes. En d’autres termes, il s’agit de faire travailler des muscles qui ont des actions contraires, comme par exemple les abdominaux et les lombaires, les quadriceps et les ischio-jambiers ou encore les biceps et les triceps. Si ces pathologies ne sont pas encore apparues, tant mieux ! Raison de plus de se mettre au bodybuilding, afin de prévenir leur apparition !
En plus de cela, le bodybuilding va permettre de renforcer les muscles du dos et donc prévient ou diminue le mal de dos. En effet, plus les muscles dorsaux sont toniques, plus le maintient de la colonne vertébrale va être assuré. En plus de cela, il est aussi très bénéfique pour le dos de se muscler les autres parties du corps comme les abdominaux et les lombaires car ceux-ci vont jouer un rôle majeur dans l’équilibre du bassin, ce qui permettra également de prévenir les maux de dos.
Si vous êtes débutant en bodybuilding, pas de panique ! Commencez en douceur avec des exercices simples, et vous pourrez accéder à des choses plus difficiles une fois que vous aurez gagné en masse musculaire. N’hésitez pas à vous faire encadrer par un coach sportif !
Rester jeune dans son corps
Certes, ce n’est pas la recette miracle pour rester jeune éternellement, mais le bodybuilding aide à conserver la mobilité et l’autonomie. En effet, avoir une bonne tonicité musculaire est très important afin de conserver ces facteurs. De plus, on peut pratiquer ce sport à tous les âges car certains exercices ne produisent pratiquement pas de stress cardio-vasculaire.
À partir d’un âge avancé, il faut bien sûr faire attention à pratiquer des exercices ciblés et adaptés à l’âge, mais cela peut aider les personnes âgées à garder une certaine autonomie ainsi qu’une certaine mobilité plus longtemps. En effet, les séniors peuvent améliorer leur équilibre en augmentant la masse musculaire, et donc se déplacer plus facilement ! Dans certains cas, certaines personnes âgées peuvent même se débarrasser de leur canne après avoir suivi un programme de bodybuilding !
Combattre la graisse
Si vous êtes de nature gourmande, mieux vaut commencer le bodybuilding afin de conserver votre silhouette ! En effet, renforcer les muscles permet en même temps de faire fondre les graisses du corps, et donc de conserver une belle silhouette svelte et musclée !
Lutter contre l’ostéoporose
Pour les personnes qui sont touchées par l’ostéoporose, le bodybuilding peut être intéressant afin de leur permettre de gagner ou de conserver une bonne masse musculaire. En effet, les personnes qui sont touchées par l’ostéoporose et qui ne sont pas musclées ont plus de chance de tomber et de se fracturer un os. De plus, la musculation a un effet positif sur la densité de nos os et améliorerait leur solidité !
Diminuer les risques de diabète
Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), il y aurait environ trois cent cinquante millions de personnes qui souffriraient de diabète dans le monde. D’ici 2030, le diabète deviendrait la septième cause de décès dans le monde. Or, des études ont démontré que le bodybuilding pouvait aider à réduire les risques de diabètes, particulièrement chez les personnes qui pratiquent environ trente minutes par jour. Avoir un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, pratiquer une activité sportive et ne pas fumer ne suffit plus ! Le bodybuilding et la musculation permettent d’apporter encore plus de chance de rester en bonne santé en gardant le diabète à distance !
Se libérer du stress
Le bodybuilding est un excellent moyen de se libérer du stress car il défoule. En effet, lorsque vous pratiquez le bodybuilding, vous êtes tellement concentré sur vos exercices et sur vos objectifs que vous en oublier tous les soucis du quotidien ! De plus, les exercices de bodybuilding permettent de libérer de l’endorphine, ce qui vous permettra de vous sentir apaisé et bien dans votre corps.