Vous savez que l’exercice est bon pour vous, mais savez-vous à quel point ? De la stimulation de votre humeur à l’amélioration de votre santé, découvrez comment la pratique du fitness peut améliorer votre quotidien. Tout le monde peut faire du fitness, peu importe son âge, son sexe ou ses capacités physiques ! Voici 7 bienfaits procurés par une pratique régulière du fitness.
- Le fitness contrôle votre poids
Le fitness peut aider à prévenir le gain de poids excessif ou à maintenir la perte de poids. Lorsque vous faites de l’activité physique, vous brûlez des calories. Plus l’activité physique est intense, plus vous brûlez de calories et donc, plus vous perdez du poids.
Faire régulièrement du sport dans une salle de gym ou chez vous va vraiment être bénéfique pour votre organisme. Si vous ne trouvez pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice tous les jours, essayez d’être plus actif durant la journée. Vous pouvez, par exemple, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur !
- Le fitness combat les problèmes de santé et les maladies
Vous vous inquiétez à propos des maladies cardiaques et cardiovasculaires ? Vous espérez prévenir l’hypertension ? Quel que soit votre poids actuel, être actif stimule les lipoprotéines de haute densité (HDL) ou « bon » cholestérol et diminue les triglycérides malsains. Ce double coup de poing maintient la circulation du sang en douceur, ce qui diminue le risque de maladies cardiovasculaires.
La pratique du fitness de manière régulière va vous aider à prévenir ou à gérer un large éventail de problèmes et de préoccupations liés à la santé, y compris les accidents vasculaires cérébraux, le syndrome métabolique, le diabète de type 2, la dépression, un certain nombre de types de cancers et l’arthrite.
- Le fitness améliore l’humeur
Besoin d’un soulagement émotionnel ? Vous souhaitez vous détendre après une journée stressante ? Une séance de fitness de 45 minutes peut grandement vous aider. Cette activité physique stimule diverses zones de votre cerveau qui peuvent vous rendre plus heureux et plus zen ! C’est d’ailleurs le cas des 2 sportifs en couple du blog fitness Fitness Land qui partagent leur passion avec un tas d’astuces et conseils sur le fitness et la musculation.
Vous pouvez aussi vous sentir mieux dans votre apparence et dans votre peau lorsque vous faites régulièrement du fitness, ce qui peut vous redonner confiance en vous et améliorer votre propre estime.
- Le fitness stimule l’énergie
Le fitness peut améliorer votre force musculaire et augmenter votre endurance.
L’exercice apporte de l’oxygène et des nutriments à vos tissus et aide votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement. Et lorsque votre cœur et vos poumons sont en meilleure santé, vous avez plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes.
- Le fitness favorise le sommeil
Vous avez du mal à dormir ? Le sport peut vous aider à vous endormir plus rapidement et vous plonger dans un sommeil plus profond. Cependant, ne faites pas d’exercice trop près de l’heure du coucher, ou vous pourriez être trop énergique et avoir du mal à vous endormir. Pour en savoir plus sur le sport et le sommeil, vous pouvez consulter l’article https://www.domyos.fr/conseils/sommeil-indispensable-lactivite-physique-a_280228.
- Le fitness peut être amusant… et social !
Le fitness va vous donner l’occasion de vous détendre, de profiter du plein air ou tout simplement de vous adonner à des activités qui vous rendent heureux. L’activité physique peut aussi vous aider à tisser des liens avec votre famille, vos amis ou d’autres personnes sportives.
L’exercice et l’activité physique sont un excellent moyen pour vous sentir mieux, pour améliorer votre santé et pour vous amuser. Essayez de faire au moins 2-3 heures d’exercice par semaine.
Vous pouvez varier vos pratiques sportives, la musculation, le fitness, la course à pied, la marche ou la natation… Si vous êtes chez vous, utilisez des poids libres, et si vous êtes en salle de musculation un large panel de machines s’offrent à vous pour vous muscler et faire du sport.