Vous rêvez de passer à la vitesse supérieure dans votre pratique de la boxe ? Dans cet article, nous vous résumons les principales astuces qui vous aideront, boxeurs amateurs, à améliorer votre pratique et vos performances inspirées des plus grands dans cette discipline sportive.
Corde à sauter : meilleure amie des boxeurs
Vous avez peut-être pu voir dans les films que les boxeurs faisaient souvent de la corde à sauter. Eh bien, ce n’est pas que pour la figuration. La corde à sauter aide vraiment à se muscler tous le corps rapidement et à perdre du poids. En faire 15 minutes par jour équivaut à courir une demi-heure à une heure.
En plus, la corde à sauter améliore la coordination et la rapidité des mouvements des jambes. Vous ne vous fatiguerez donc pas à vous déplacer dans le ring des heures à essayer de trouver une faille pour cogner votre adversaire.
Qu’est-ce que ça mange, un boxeur ?
D’un côté, une bonne alimentation aide le boxeur à se prémunir des blessures durant les entrainements et les combats. On parle bien évidemment d’entorses et de blessures du même type. Même si vous possédez un électrostimulateur capable de soulager vos douleurs musculaires, le mieux reste de ne pas vous blesser du tout. De l’autre, il permet aux pratiquants de cette discipline d’atteindre leurs objectifs de poids et de forme en général.
La structure de vos petits déjeuners et déjeuners dépendra de si vous devez perdre du poids ou au contraire prendre de la masse. Si vous avez des kilos superflus à chasser, le mieux est toujours le pain complet avec du fromage blanc 20 %, des céréales complètes ou des biscuits aux céréales avec du café, du lait d’avoine ou de riz, ou du thé. Vous digèrerez plus facilement ce type de boisson. Accompagnez tout cela d’un fruit ou d’une compote et voilà. En plus de ce type de régime, ces 5 astuces pourraient vous aider à vous débarrasser de votre surplus de graisses.
Pareillement, dans le cas où garder la ligne vous tient à cœur, aux déjeuners, les boxeurs ont tendance à consommer beaucoup de féculents : pâtes, riz, pommes de terre cuites et non des frites, semoule de maïs… essayez de varier au maximum tous les jours.
Quant à la viande, privilégiez toujours les viandes maigres. Ne dépassez pas les 100 g par jour. C’est pareil pour les œufs, pas plus de 4 par semaine. Au diner, place aux soupes et aux légumes cuits pour faire le plein d’eau et de vitamines.
Le boxeur s’entraine n’importe où
Si vous disposez d’un bureau individuel ou une salle de sport dédiée aux employés, vous pouvez y installer un punching-ball de bureau à pied ou à accrocher au sol ou au plafond. Découvrez-en une belle collection parmi d’autres équipements d’arts martiaux sur cette page. En plus de vous aider à vous entrainer et d’améliorer votre coordination main-œil, vous passerez vos nerfs dessus les jours où cela ne va pas et garderez toujours votre bonne humeur au travail.
Par la même occasion, vous pourrez y initier vos collègues, ce qui améliorera votre cohésion et vous permettra de tisser des liens avec eux. Cet accessoire est facile à installer chez vous, mais aussi à l’extérieur dans vos locaux de travail. Le sac de frappes mural est également une bonne alternative face au punching-ball de bureau. Il suffit de l’accrocher fermement au mur et vous pourrez vous défouler des heures dessus.